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想要擁有好身材，許多人第一時間想到的就是少吃一點，或者辛苦的計算每一口吃下的熱量，但是餐餐在外的上班族，很難計算到底吃了多少熱量，只要把握3個要點，不用餐餐算熱量，也能漂亮的健康瘦。
．瘦歸瘦，也要蛋白質養肌肉
好身材不是只看體重的下降，更需要靠肌肉讓線條優美，且每公斤的肌肉能消耗12大卡的熱量，每公斤的脂肪卻只能消耗4.5大卡的熱量，更多的肌肉量也能提升你的基礎代謝率，讓你在基礎身體機能的熱量消耗上增加一點助力，因此飲食上補充優質蛋白質的食物(雞胸、蛋等)並在日常運動中加入重量訓練是健康瘦的要點之一。
．低度調味、原型食物
低度調味並不是指清淡或是水煮，而是在調味佐料上不複雜，也因此能清楚的分辨與判斷吃下的成分，自然能輕易的篩選高熱量的添加而不會影響食物的美味。另外比起精緻食品，原型食物有較高的攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis），即在消化吸收過程中需要消耗較多能量，無意中就減少了一部分熱量攝取，除此之外也比較不會攝取過多精緻食品中的飽和脂肪、反式脂肪。因此能不需透過精確計算也能降低熱量攝取。
．多點蔬菜瓜果
蔬菜瓜果類，通常熱量都不高，因此不用認真計算也能保持熱量在一定範圍內，不過還是要注意儘量低度調味的原則，不然即使蔬菜本身沒有什麼熱量，但吸附了一堆調味品的脂肪，熱量一樣會躲不掉。且蔬果中富含纖維與多種微量元素，建議吃得多元，幫助身體更平衡更好代謝，像是小黃瓜、牛番茄、黃豆芽等都是減重的好幫手喔！
現代人普遍生活忙碌，一整天的工作結束後，經常忙到沒時間好好運動，為了減輕下班後沒空運動的罪惡感，楽坡Bonbox改變思維：沒空運動但生活還是要掌控，沒力上健身房但還是要有力買便當！楽坡Bonbox決定從每一個吃下口的食物開始調整，當高GI換成低GI，油炸換成高湯煮、零食換成蔬果，楽坡Bonbox讓大眾的健康生活變得簡單與隨手可得。
要吃的健康不簡單，對於上班族、外食族而言最大的困擾就是準備餐點的時間，為了讓國人的健康能夠更簡單的養成，楽坡Bonbox致力打造的不只是「便當」品牌，而是透過舒肥、均衡、原型與低調味的烹調手法，從飲食開始，作為成就人們美好生活的指標，讓「健康生活變得簡單」。
楽坡Bonbox – 舒肥健康餐盒 | 樂坡 – 自取、外送都能輕鬆買
我們致力透過多元、均衡、原型與低調味的烹調手法，讓「健康生活變得簡單」
楽坡Bonbox官方網站：https://bonbox.tw/
楽坡Bon Box官方帳號 IG | 舒肥健康餐 | 樂坡（@bonbox.tw）：https://www.instagram.com/bonbox.tw/
加盟資訊連結：https://lihi1.com/B3eAM/dus_news
新聞來源 : 店家日報 https://buzzdaily.tw/news.php?id=5272
．瘦歸瘦，也要蛋白質養肌肉
好身材不是只看體重的下降，更需要靠肌肉讓線條優美，且每公斤的肌肉能消耗12大卡的熱量，每公斤的脂肪卻只能消耗4.5大卡的熱量，更多的肌肉量也能提升你的基礎代謝率，讓你在基礎身體機能的熱量消耗上增加一點助力，因此飲食上補充優質蛋白質的食物(雞胸、蛋等)並在日常運動中加入重量訓練是健康瘦的要點之一。
．低度調味、原型食物
低度調味並不是指清淡或是水煮，而是在調味佐料上不複雜，也因此能清楚的分辨與判斷吃下的成分，自然能輕易的篩選高熱量的添加而不會影響食物的美味。另外比起精緻食品，原型食物有較高的攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis），即在消化吸收過程中需要消耗較多能量，無意中就減少了一部分熱量攝取，除此之外也比較不會攝取過多精緻食品中的飽和脂肪、反式脂肪。因此能不需透過精確計算也能降低熱量攝取。
．多點蔬菜瓜果
蔬菜瓜果類，通常熱量都不高，因此不用認真計算也能保持熱量在一定範圍內，不過還是要注意儘量低度調味的原則，不然即使蔬菜本身沒有什麼熱量，但吸附了一堆調味品的脂肪，熱量一樣會躲不掉。且蔬果中富含纖維與多種微量元素，建議吃得多元，幫助身體更平衡更好代謝，像是小黃瓜、牛番茄、黃豆芽等都是減重的好幫手喔！
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